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巧用蜂蜜治疗失眠的方法

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巧用蜂蜜治疗失眠的方法
巧用蜂蜜治疗失眠的方法

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍。中医学又称其为:不寐、不得眠、不得卧、目不瞑,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度和(或)频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等症状。常导致失眠的原因有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑功能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒,或者利用音乐睡眠仪等方法。

  

1、大枣桂圆蜂蜜汤治失眠

◎大枣20克,龙眼干20个,蜂蜜少许。放锅内添水二杯,弱火熬,当茶饮,使人睡得香甜。


2、甘麦大枣汤治失眠

◎大枣15枚,小麦30克,甘草10克,蜂蜜适量。大枣去核,与其他药物一同放入沙锅中,加适量水,大火煮沸后继用小火煮15分钟,滤过煎汁,加入蜂蜜,吃枣,饮汤。每日1剂,早、晚分服。连服10日为1个疗程。此方具有养心安神,和中缓急之功,可治疗精神恍惚、心烦、睡眠不宁、失眠与癔症等症。现代研究发现,此汤对有睡眠不佳的亚健康者,尤其是更年期综合征者效果明显。长期服用对贫血、血小板减少性紫癜、妇女更年期出汗、心神不定、情绪不易控制等症状均有调补作用。

按:小麦性味甘凉,养肝补心,除烦安神;甘草甘平,补养心气,和中缓急;大枣甘温质润,益气和中,润燥缓急。


3、百合二仁大枣蜜治失眠

◎百合(干)50克,柏子仁10克,酸枣仁20克,大枣15克,蜂蜜30克。取百合、柏子仁、酸枣仁加入沙锅水煎2次,去渣,合为一大碗;加大枣和水200毫升,小火煎30分钟;离火,加蜂蜜搅匀即成。本方养心安神,润肺健脾,对失眠伴有心烦、汗出、心悸、健忘者疗效佳。

按:百合能养阴润肺、清心安神;柏子仁能养心安神、润肠通便;酸枣仁能养心安神、柔肝敛汗;大枣、蜂蜜有健脾安神的作用。五种原料配伍使用,具有润肺、养心、柔肝、健脾的功效,可以达至安神催眠的效果。


4、黄花合欢大枣蜜汤治失眠

◎黄花菜30克,合欢花10克,大枣10枚,蜂蜜适量。将黄花菜洗净,与合欢花共入锅内,水煎去渣取汁,再与大枣共炖熟,调人蜂蜜即成。每日1~2次,连服7~10天。本方除烦解郁安神,适用于肝气不舒引起的惊悸、失眠。

温馨提示:

享有良好的睡眠质量,需要消除各种思想负担,避免各种精神刺激。睡眠环境宜舒适、安静。室内光线柔和,冷暖适宜。养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。作息有序、起居有节。睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)。


5、蜂蜜大枣膏治失眠

◎用鲜大枣1 000克,洗净去核取肉捣烂,加适量水用小火煎,过滤取汁,混入500克蜂蜜,于火上调匀取成枣膏,装瓶备用。每次服15毫升,每日2次,连续服完,可防治失眠。

按:大枣具有镇静的作用,可以缓解精神紧张、心中烦乱、失眠或一般更年期综合征,治疗抑郁症。对于生活在压力中的现代人来说,大枣是完全无副作用的天然神经镇静药物。大枣中所含有黄酮类化合物(黄酮一双一葡萄糖苷A)有镇静、催眠和降压作用,其中被分离出的柚配质C糖苷类有中枢神经抑制作用,即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用。因此大枣具有安神、镇静之功。


6、鲜花生叶蜜汤治失眠

◎鲜花生叶15克,赤小豆30克,蜂蜜2汤匙。将花生叶、赤小豆洗净,放入锅内,加水适量煎煮为汤,抛弃花生叶,调入蜂蜜,饮汤食豆。此为1日量,分2次饮服。这款药膳有养血安神的功效,适用于神经衰弱、失眠多梦者。


7、蜂蜜藕粉治失眠

◎藕粉50克,加水200毫升,小火煮沸成羹,再加入蜂蜜30毫升搅匀即成。每晚睡前服用。

按:蜂蜜中含有多种矿物质、葡萄糖、维生素、活性酶等元素,能够调节神经系统、促进睡眠。因此,进食蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用。


8、百合淮山莲子蜜粥治失眠

◎鲜百合50克,淮山药30克,莲子15克,大枣10枚(去核),粳米60克,煮粥。入蜂蜜调食,每日1次。功效:养阴安神。适用于肝肾阴虚型脏躁证,症见神志不宁,精神恍惚,多呵欠,喜悲伤欲哭,及心悸,失眠,自汗。


9、丹参钩藤蜜茶辅治脑震荡夜寐不宁

◎丹参12克,钩藤9克,铁观音6克。用法一:上药加水适量煎煮15分钟,过滤取汁,加入少许蜂蜜,趁热冲泡铁观音,不拘时饮用。用法二:上药置于盖碗中,取沸水冲泡,加入少许白糖,不拘时代茶饮用。用法三:上药研制成粗末,装人布袋中,沸水冲泡,代茶饮用。功效:行气活血,通络安神。用于脑震荡苏醒初期,以头痛、 头晕、恶心、呕吐、夜寐不宁等为主症者。



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