蜂蜜汇 > 蜂蜜减肥 > 蜂蜜的6个减肥食谱 简单有效果

蜂蜜的6个减肥食谱 简单有效果

索引

编辑:蜂蜜汇    发布日期:
蜂蜜的6个减肥食谱 简单有效果
蜂蜜的6个减肥食谱 简单有效果

蜂蜜减肥的方法很多,主要是搭配各种食物一起来减肥,这样的效果更佳,搭配的食物有苹果、木瓜(这个最有效果)、胡柚、白醋等等一些,最被大家认可的就是木瓜和柚子,下面我们就来看看蜂蜜的6个减肥食谱,如果你有空,可以动手试试。

1、蜂蜜苹果粥

材料:

白米1杯,苹果1个,葡萄干2大匙,水10杯,蜂蜜4大匙

做法:

1.白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。锅中加10杯水煮开,放入白米和苹果,煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。

2.将蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入略微晾凉的粥,拌匀即可。

注意:由于大米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,实际上并没有多少脂肪,可以当作减肥用餐,所以很多瘦司为瘦身不吃米饭是错误的。

2、木瓜蜂蜜水

材料:

木瓜1个,蜂蜜和水适量

做法:

1.洗净木瓜,去皮、瓤,切片,然后放入煲锅中,加适量水。

2.2.煲锅滚后改用中火煲30分钟。再放入蜂蜜调味,搅匀均匀即可。

功效:木瓜味甘,性平微寒,可以助消化,健脾胃,润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清热,熟能补中,甘而平和,能解毒瘦身,滋润五脏。木瓜是减肥的佳品,这个相信人们都知道的,蜂蜜用途很多,也是有减肥的功效的,两者合用,减肥效果极佳。

3、蜂蜜萝卜

材料:

白萝卜一条、蜂蜜150克。

做法:1、将白萝卜切丁,加入沸水中煮熟,晾晒10小时左右。2、放入锅里然后加入蜂蜜,用小火煮沸调匀,放凉后即可食用。

食法:在正餐中可作菜,或者饥饿嘴馋忍不住要吃零食的时候,用之取代。

4、柚子蜜

材料:

胡柚2个,冰糖0.5kg,蜂蜜1瓶

做法:

1.先将胡柚用盐槎一下,洗净表面,然后将外皮薄薄地削下来,尽量少削白色的部分。把削好的胡柚放入锅中,加入冰糖用小火煮溶,慢慢熬,时时搅拌一下。

2.煮到皮变透明,全部材料变深色黏稠的时候关火。彻底放凉后,倒入蜂蜜搅拌好,倒多少自己量味而行。

柚子也是减肥的佳品,一些女士都会用到柚子来减肥,柚子蜂蜜一起来食用,减肥效果更佳。

5、蜂蜜白醋

材料:

蜂蜜适量、白醋适量

做法:

饮食正常的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,早餐前20分钟空腹喝或者中餐和晚餐后立刻喝。

注意:挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。这个方法很多人都知道,在网上流传的也比较广,效果也是很不错的。

6、蜂蜜鲜藕汁

材料:

蜂蜜、鲜藕

做法:1、大概200克左右的鲜藕,洗净切片,再放进榨汁机里榨成藕汁。2、将榨好的藕汁倒入杯子中,加入一勺的蜂蜜,均匀地搅拌,完成。

食法:蜂蜜鲜藕汁可以在一天中饮用2-3次,藕是一种秋季食品,莲藕中富含膳食纤维,对长期便秘者非常有利。莲藕有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,凉血养血,利水通经。但生藕有类似收缩血管效果,如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人,不建议经常吃,MM们要注意噢!

减肥贵在坚持,但是如果你用蜂蜜搭配其他的食物一起来减肥的话,就要注意一些问题,第一,如果你使用某一种方法不适的时候,要停止使用,第二,各种减肥方法可以轮流使用,看一看那种方法效果最好,然后对于最好的方法就要多使用几回,这样做效果更佳,其实这个方法就是筛选的方法。



版权所有 © 2022 fengmihui.cn