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5款蜂蜜瘦身减肥食谱,坚持用就会有效果

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5款蜂蜜瘦身减肥食谱,坚持用就会有效果
5款蜂蜜瘦身减肥食谱,坚持用就会有效果

蜂蜜用处多多,即是美食,又可以养颜,另外他还可以减肥,非常适合女士和肥胖人士使用,我们有的肥胖的人会用蜂蜜水或者是蜂蜜水兑白醋来减肥,其实一些以蜂蜜作原料的食谱一样可以减肥的。下面就来看一下5款蜂蜜瘦身减肥食谱,大家可以选择适合自己的一款试用一下,说不定会有很好的效果。

5款蜂蜜瘦身减肥食谱

1、蜂蜜红枣茶饮原料:适量的干大枣、适量陈皮,适量蜂蜜以及水。做法:先将红枣清洗干净,往掉里面的核,然后将陈皮切成细丝冲洗干净,接着将红枣,陈皮丝放到锅中,再加进水,没过材料即可,使用大火煮开,再转为小火煮,等到水分熬得差未几,红枣变软之后将红枣按压成泥,等到自然晾干之后,放进容器当中,加进蜂蜜搅拌均匀即可。

2、罗汉果甘蔗蜂蜜原料:2节甘蔗、1/2个罗汉果、10颗蜜枣、适量莲子、2汤匙蜂蜜。做法:先将罗汉果清洗干净,取出果肉切开,甘蔗切成小块,加进2L水,烧开,再加进莲子、蜂蜜、罗汉果,等到大火煮开之后转成小火盖上盖子煮30分钟即可。

3、木瓜蜂蜜水材料:木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。做法:用水洗净木瓜。将木瓜皮刨往,往瓤,切片。将木瓜放进煲中,加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放进蜂蜜调味。搅匀糖水,即可饮用。提示:木瓜味甘,性平微冷,功能助消化,健脾胃,润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热,熟则性温,能补中,甘而平和,能解毒瘦身;柔而濡泽,能润燥。舒筋往湿,滋润五脏。

4、大枣蜂蜜粥材料:大枣5个,大米100克,蜂蜜适量。做法:将大枣挖往枣核。将大米淘洗干净,和大枣一起放进锅中,加适量的净水用大火煮沸,再用小火熬煮至米熟,调进蜂蜜,再煮一、二沸即成。小编点评:这款粥品非常合适在热控减肥期间便秘的人士服用哦!它具有能够补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效,从此不用在烦恼热控减肥便秘哦!

5、蜂蜜苹果粥材料:白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。做法:白米洗净沥干,苹果洗净后切片往籽。锅中加水10杯煮开,放进白米和苹果,煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放进碗中,倒进滚烫的粥,拌匀即可食用。小编点评:苹果也是很好的热控减肥水果,这款粥品具有丰富的蛋白质以及其它的营养物质,能够帮助我们营养充足地健康热控减肥,但是又会不会吸收过多的卡路里。

减肥的5个技巧:

1、先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。

吃饭时,你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝?即使吃得很饱了,还是不忘来碗热汤?其实,这些错误的小习惯,就是让你瘦不下来的原因!饭后喝汤,容易使人吃得太撑,且会冲淡胃液、影响消化;喜欢阣的食物留待最后,则会悄悄地增加你的进食量,想要瘦身成功的人,最好开始改变进食的习惯,饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底,有喜欢吃的食物就先夹别客气,养成了这样的饮食习惯,便能在无形中达到变瘦很容易的效果。

2、选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物,就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。

3、食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

变瘦秘诀中的聪明用餐法,应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上),更重要的是要细嚼慢咽,每口都至少要咬10~20下,既可提早产生饱腹感,也能减轻胃的负担。

4、吃到八分饱后绝不勉强再吃。

吃饭只吃八分饱,是许多长寿者的养生秘方,对于时时不忘减肥的人,“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则,因为如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦!

5、尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。

零食的热量极高,如果想变瘦很容易的话,还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧!尤其是看电视时,千万别让零食出现在伸手可及之处,否则一部电视、一出连续剧下来,不知不觉间吃进的热量实在惊人。

对于减肥不仅要方法对,还需要有毅力坚持下去才有效果,除了以上的5个减肥食谱以外,一些减肥技巧也可以帮助你很好的减肥,另外运动也是最主要的,运动也是减肥的良方,大家可以把各种方法结合起来一起使用,那样减肥效果是相当好的。



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