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运动后可以喝蜂蜜水吗 运动后喝蜂蜜水有什么好处

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运动后可以喝蜂蜜水吗 运动后喝蜂蜜水有什么好处
运动后可以喝蜂蜜水吗 运动后喝蜂蜜水有什么好处

有的人会在剧烈运动以后喝蜂蜜水,原因是可以迅速补充人体的能量,蜂蜜水可以不经过人体消化系统,而快速的被人体吸收,所以说运动后可以喝蜂蜜水这个问题大概我们心理已经有了答案了。那么运动后喝蜂蜜水有什么好处呢。我们来探讨一下吧。

运动后可以喝蜂蜜水吗

可以喝。

运动后补充一些碳水化合物,糖类能增强肌肉恢复效果,维持血糖稳定。而喝蜂蜜水能很好的起到这些效果,是最好不过的。

运动后喝蜂蜜水有什么好处

运动后喝蜂蜜水补充能量,蜂蜜含有碳水化合物,以及果糖和葡萄糖,运动是人体要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与,以维持运动强度,适量喝蜂蜜水可以补充充足的碳水化合物和糖分,保证人体内有足够的糖原储备,有效为人体提供能量。

美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出,蜂蜜能在训练后两小时内,帮助人体维持高标准的血糖水平。

血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低,便会出现低血糖反应,严重影响人体生命活动的正常进行。

研究人员对运动员进行了实验,他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人补充糖,一些人补充麦芽糖糊精,另一些人则补充蜂蜜,结果,只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量,而且这些人的激素水平也证明,他们的肌肉处于理想的恢复状态。

在一些学校的运动会中,有一些人会在比赛前喝上一小瓶葡萄糖,就是为了增加体能,其实这和喝蜂蜜水能够快速的恢复体能的原理是一样的,因为蜂蜜水也含有大量的葡萄糖,所以说,运动后喝上一杯蜂蜜水也是很有用途的,可以快速恢复体能。



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